Как приехать из отпуска без лишних килограммов

1 1 1 1 1 (1 голос)
Как приехать из отпуска без лишних килограммов

Отправляясь в отпуск по программе all inclusive, у многих женщин возникает страх, что домой они приедут с парой-тройкой лишних килограмм. Виной всему изобилие различных блюд на шведском столе. Конечно, хочется себя побаловать и попробовать что-нибудь вкусное. Сегодня мы дадим вам несколько полезных советов, как можно научиться себя контролировать в еде на отдыхе, но ни в чем себе не отказывать.

 

Завтрак в отеле

Завтрак – это самый главный прием пищи за целый день. Именно он дает вам энергию на целый день, запускает активную работу организма, предотвращая возможность переедания в течение дня.

Что рекомендуется кушать на завтрак? Постарайтесь отдавать предпочтение сытным блюдам. Идеальным вариантом будут каши: овсяная, гречневая, манная. Можно добавить в них джем, мед или сухофрукты. Такой завтрак будет не очень калорийным - 250-350 калорий в зависимости от наполнения и объема порции. Также хорошим вариантом завтрака станет омлет из двух яиц и молока – 240 калорий или просто вареное яйцо – 160 калорий. Из напитков можно взять кофе с молоком – 60 калорий или чай с лимоном – 40 калорий.

 

Обед для похудения

Перед тем как отправиться на обед, подумайте и конкретно решите, что вы хотите съесть. Если вы мысленно визуализируете это, то придя в ресторан, у вас будет меньше соблазнов сорваться и взять как можно больше еды.

Что рекомендуется кушать на обед? Помните, что вам предстоит полдня, которые вы, скорее всего, собираетесь провести активно. Поэтому отдавайте предпочтения легким блюдам. Рыба или нежирное мясо – идеальный вариант. Лосось – 150 калорий, судак – 84 калории. Из мяса: куриная грудка – 113 калорий, телятина – 96 калорий. На гарнир можно взять тушеные овощи – 60 калорий.

 

Перекус

Если до ужина еще далеко, но вы сильно захотели что-то пожевать, остановите свой выбор на фруктах. Они очень сытные и при этом хорошо утоляют голод. Например, банан – источник энергии – 89 калорий, персик – 43 калории, яблоко – 39 калорий. Старайтесь избегать жирных и очень сладких перекусов, таких как молочные коктейли или сэндвичи.

 

Ужин

После ужина в отелях обычно устраивают разного рода развлечения, работают аниматоры, проводят конкурсы и дискотеки. Поэтому за ужином можно позволить себе немножко больше, но не объедаться всем, что вам предлагают.

Что рекомендуется кушать на ужин? Во время этого приема пищи можно позволить себе немного алкоголя. Лучше всего – красное вино. Оно не провоцирует аппетит и способствует лучшему перевариванию пищи. К вину можно взять салаты из овощей, с рыбными или мясными наполнениями. Цезарь – 306 калорий, греческий салат – 160 калорий. После этого можно немножко побаловать себя легким десертом. Лимонное желе – 87 калорий, мороженое крем-брюле – 138 калорий.

 

Не забывайте, что вы, в первую очередь, приехали отдыхать и развлекаться в Турции, поэтому старайтесь больше двигаться. Купание в море, катание на водных лыжах, если вы любите экстрим, просто прогулка по набережной – это тоже помогает терять калории. О физических нагрузках во время отдыха тоже не стоит забывать. Все это поможет вам сохранить прекрасную фигуру во время отдыха и даже ее улучшить.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Конвертер валют

Голосование

Будете ли Вы отдыхать в Турции в 2016 году?

Да - 76.2%
Нет - 15.4%
Еще решаю - 8.5%

Всего голосов:: 390
Голосование по этому опросу закончилось в: 31 Май 2016 - 00:00

Погода в Турции

  • : o ... o
  • : o ... o
  • : o ... o
Наверх